苋菜

脱发真的太可怕啦!快来看看我们要怎么做才不会“头秃”!

作者:广东吃喝玩乐新极限码皇论坛 / 关注公众号:nntuang  发布:2019-08-02


现在的人不管是多大年纪的,许多人都多多少少有脱发的现象,甚至一些人会表现得更明显更严重。那导致脱发的原因又有哪些呢?我们又该怎么做,我们一起来看看!
导致脱发的因素
导致脱发的因素有很多,如遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫等等。
可控因素(如压力过大、服用某些药物)造成的脱发在解除病因后,脱发大多能得到改善。
遗传性因素造成的脱发(如雄激素性脱发)可用药物控制脱发进程,或通过毛发移植等手术方式使毛发密度增加。
其实脱发是很正常的,人每天都要脱发,正常一天都是50-100根左右,人每天也都在长头发的,这属于正常的生理代谢。我们也不必过于惊慌。
改善饮食治疗脱发
按照中医理论,头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,一种情况是合成黑色素能力减弱,出现白发,那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死,造成脱发。反之,肝肾强健,上荣于头,则毛发浓密乌黑。
所以我们日常生活中可以通过改善饮食的方法治疗脱发
多吃有益生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
(3)宜食含碘高的食物
(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果
(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等
(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等
(7)宜多吃维生素C的食物
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等
要想生发这些食物少吃:
(1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
日常生活中我们需要注意的
尽量减少烫发、染发
保持轻松心态,避免长时间精神紧张及焦虑
选择舒适的发夹,勿将头发箍得太紧
选择正确的梳头方式,勿过于用力梳头
选择适合自己发质的洗发水、护发素
摄入充足的蛋白质等营养,保证头发生长的基本营养
每日摄入新鲜水果、蔬菜,保证身体基本维生素需求


本文作者 :广东吃喝玩乐

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